Trong một thế giới luôn khuyến khích chúng ta tận dụng từng giây phút và làm việc không ngừng nghỉ, lời khuyên "ngừng trì hoãn" có thể đang dẫn chúng ta đi sai hướng. Tiến sĩ Joseph Jebelli, nhà khoa học thần kinh tại Đại học College London, cho rằng chìa khóa để cải thiện cuộc sống và trí tuệ chính là cho phép bộ não nghỉ ngơi và tâm trí được "đi lang thang".

Sự cô độc nuôi dưỡng sáng tạo

Theo ông Jebelli, sự cô độc có thể thúc đẩy sáng tạo một cách mạnh mẽ. Khi chúng ta ở một mình để viết lách, chơi nhạc, vẽ tranh hay thiền định, bộ não sẽ kích hoạt "mạng lưới mặc định" (default network). Đây là cơ chế giúp tạo ra các kết nối thần kinh mới, không chỉ củng cố kỹ năng và khả năng tiếp thu thông tin mà còn nuôi dưỡng sự sáng tạo một cách hiệu quả.

Đặc điểm chung của những người cực kỳ thông minh như Bill Gates, Leonardo da Vinci, không phải là chỉ số IQ (Ảnh minh hoạ)

Thực tế đã chứng minh, nhiều người thành công và thông minh nhất thế giới đều trân trọng những khoảnh khắc ở một mình.

Điển hình là Bill Gates. Trong những ngày đầu xây dựng Microsoft, ông nổi tiếng với "Tuần lễ Suy ngẫm" (Think Week) diễn ra hai lần mỗi năm. Trong suốt một tuần, ông sẽ lui về một căn nhà gỗ hẻo lánh, chỉ mang theo sách để đọc, suy ngẫm và tập trung làm việc. Không một ai, kể cả gia đình và nhân viên, được phép làm phiền ông. Theo The Wall Street Journal, chính trong những tuần lễ như vậy, Bill Gates đã phác thảo nên các ý tưởng đột phá, dẫn đến sự ra đời của trình duyệt Internet Explorer vào năm 1995.

Một ví dụ khác từ lịch sử là Leonardo da Vinci. Vị thiên tài này được cho là đã dành hàng giờ đồng hồ chỉ để nhìn chằm chằm vào bức họa "Bữa tiệc ly" trước khi đặt một nét cọ duy nhất. Những khoảnh khắc tưởng chừng "mắc kẹt" như vậy lại chính là lúc sự cô độc phát huy tác dụng mạnh mẽ nhất.

5 cách thực hành sự cô độc để bộ não "thông minh" hơn

Tiến sĩ Joseph Jebelli cho rằng không có công thức chung về việc nên dành bao nhiêu thời gian cho bản thân. "Tuy nhiên, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để ở một mình, điều đó tốt cho bộ não", ông khuyên. Dưới đây là 5 cách bạn có thể bắt đầu thực hành:

(Ảnh minh hoạ)

1. Thử một chuyến đi một mình: Dù ban đầu có thể e ngại, việc bước ra khỏi vùng an toàn và đắm mình trong một môi trường mới sẽ là cơ hội tuyệt vời để khám phá nội tâm và kích thích sự sáng tạo.

2. Bắt đầu từ những điều nhỏ: Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để ở một mình. Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống và hít thở sâu. Bước nhỏ này sẽ giúp bộ não dần quen với việc thư giãn và sẵn sàng cho những ý tưởng mới.

3. Chọn lọc các mối quan hệ xã hội: Ưu tiên những cuộc gặp gỡ có ý nghĩa và chất lượng. Việc tiếp xúc với những người tiêu cực có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, gây hại cho các mối quan hệ tích cực và năng lượng của bạn.

4. Suy ngẫm và đánh giá lại: Dành thời gian để suy nghĩ hoặc viết ra những cảm xúc, trải nghiệm của bản thân. Hoạt động này giúp bạn xử lý cảm xúc, tư duy sâu sắc và hiểu rõ chính mình hơn.

5. Thử các hoạt động một mình: Tham gia những hoạt động khuyến khích sự tập trung và chánh niệm như đi bộ, viết nhật ký hay tập yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn tận hưởng sự cô độc mà còn là cách tuyệt vời để bộ não thư giãn.