Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới, điều quan trọng hơn để duy trì cuộc sống khỏe mạnh ở độ tuổi trung niên lại nằm ở ba yếu tố quan trọng hơn cả giấc ngủ và vận động.

Quản lý cảm xúc

Áp lực công việc, sự bướng bỉnh của con cái hay vài lời cằn nhằn từ bạn đời… đều có thể khiến người trung niên dễ rơi vào trạng thái cáu gắt, ấm ức.

Bí quyết sống khỏe ở tuổi trung niên chính là ít so đo, nhiều mỉm cười

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm xúc tiêu cực tích tụ lâu ngày chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt bệnh lý: đau dạ dày, mất ngủ, cao huyết áp… Ở tuổi 40, mỗi lần nổi giận hay nuốt giận, các cơ quan trong cơ thể đều đang phải chịu đựng.

Vì vậy, thay vì ôm giữ bực bội, hãy học cách buông bỏ và xử lý rác cảm xúc vì đây được coi là Phương pháp dưỡng sinh hàng đầu. Hôm nay ai đó nói lời khó nghe, ngày mai họ có thể đã quên. Việc hôm nay khiến bạn bực bội, năm sau nhìn lại có thể thấy thật nhỏ nhặt. Bí quyết sống khỏe ở tuổi trung niên chính là ít so đo, nhiều mỉm cười.

Giữ chặt ví tiền

Một thực tế khác được nhấn mạnh là chi phí y tế ngày càng gia tăng. Trong khi một cơn bệnh nặng có thể tiêu tốn toàn bộ tiền tích lũy, thì việc tiêu pha chạy theo hình thức, so sánh với người khác lại khiến nhiều gia đình rơi vào khó khăn.

(Ảnh minh họa)

Nguyên tắc được khuyến nghị là: hạn chế vay mượn, ưu tiên chi tiêu thiết yếu và giữ lại khoản tiết kiệm dự phòng. Theo chuyên gia, “thể diện” ở tuổi trung niên không nằm ở xe sang, đồ hiệu, mà ở con số an toàn trong tài khoản ngân hàng.

Rà soát lại các mối quan hệ

Ở giai đoạn này, việc lọc lại các mối quan hệ cũng được cho là cách giữ sức khỏe tinh thần và thể chất. Các chuyên gia khuyên nên tránh xa những người thường xuyên vay mượn, nói xấu sau lưng hay ép buộc sự nhẫn nhịn.

Ngược lại, nên trân trọng những mối quan hệ chân thành, gắn bó, những người sẵn sàng giúp đỡ trong lúc khó khăn, dù chỉ bằng những hành động nhỏ như nấu một bát cháo khi ốm hay hỗ trợ chăm sóc con cái.

(Ảnh minh họa)